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寝る前の炭酸水で5つのメリット!健康効果との飲むべきタイミング

「炭酸水を飲むのがいい」というのは聞いたことあるけど、具体的にどんな効果があるの?炭酸が入っていたらなんでもいいの?

そんな疑問に、得られる効果と注意点などを解説していきます。この記事を最後まで読むことで、炭酸水の効果を最大限に引き出すコツが身につきます!明日と言わず、今日から実践していきましょう。

寝る前の炭酸水で期待できる5つの効果

寝る前に炭酸水を飲むことで多くのメリットが期待できます。

デトックス効果

デトックスとは、いまや一般的な言葉ですが、「毒素排出」や「老廃物排出」など、体外に余分なものを出してくれる働きのことを言います。

寝る前に飲むことで、胃腸を刺激します。胃腸を刺激されることによって、副交感神経が動かされたり、血流がよくなります。

血流が良くなることで、代謝が上がり、老廃物を体外に出すという流れとなります。

余分なものは体内に留めておかずに、外に出してしまうのが健康を維持する上で、良い役割を果たします。

美容効果

デトックス効果の際、老廃物が出やすくなることで、リンパの流れもよくなります。

それにより、体の内面から変化が起こるため、くすんでいた顔がきれいになったり、吹き出物など解消されていったりしまう。

美容は内面からのアプローチが重要ですので、炭酸水はぴったりですね。

安眠効果

炭酸水を寝る前に飲み、胃腸が刺激されることで、副交感神経が活発になります。副交感神経は、リラックス効果を与え、睡眠の質が向上します。

眠れずに困っているときにも、交換を発揮してくれるというのは、嬉しいことですよね。

ダイエット効果

炭酸水に含まれる「炭酸ガス」ですが。満腹感を誘います。寝るときに空腹感を感じていると、それが気になって眠れなくなる時がありますよね。

何かを食べて、満腹感を得てしまっては、その時に気持ちは満足しても、体重や健康被害が後からやってくる可能性があります。

そんなリスクを回避するためにも、炭酸水を飲んで小腹を満たしましょう。ちなみに飲む目安ですが、500mlがオススメです。

人は寝ている間に、500mlほどの汗を出します。その分を炭酸水で補っておくことで、効率よく、体内に吸収されます。

疲労回復効果

からだには、運動などでたまった「乳酸」があります。その乳酸を中和してくれるのが、炭酸水です。

炭酸水の二酸化炭素は、呼吸として体外へ、水は、尿や汗となって対外へ排出されます。つまり余分なものが残らないのです。

余分なものが体内になると、それを処理するのにも体力を消耗して。疲労してしまうので、「溜めないこと」も重要なことですね。

寝る前以外に炭酸水を飲んだ方がいいタイミング

炭酸水は、寝る前に飲むと様々な効果があることがわかりました。では、寝る前以外にも炭酸水を飲んだ方がいいタイミングもご紹介しましょう。

食事の時

ダイエットの一環ですが、食事の際の飲み物として、飲むことで空腹感を紛らわせたり、満腹感を与えることが可能です。

ただ、食事の前に「少量だけ」炭酸水を飲むことは、逆に食欲を刺激しますので、200mlを目安に飲みましょう!また、温度は常温をオススメします。

入浴前・後

入浴前に炭酸水を飲むことで、血の巡りをサポートしてくれます。血の巡りが良くなることは、発汗作用が高まるので、入浴時に効率的に汗を出すことができます。

入浴後に飲むと、血の巡りが良くなる事で、湯冷めしにくくなります。自分の求める効果を狙って飲みましょう。

運動中、運動後

炭酸水には、疲労物質の乳酸を減らす効果が期待できるので、運動中や運動後に炭酸水を飲むと、疲労の軽減ができます。

ダイエットをするなら、運動中に炭酸水を飲んで、疲労軽減してより多く運動できる環境を作って、運動後に再び飲んで、翌日に疲れを残さないサイクルを作ると効果が加速しますね。

寝る前に炭酸水のほかに飲んで効果がある飲み物

炭酸水以外に、ほかに飲んで効果のある飲み物はご紹介します。「ハーブティ」や「体の温まるもの」です。

ここで注意したい点としては、カフェインを含まないものを選ぶことです。カフェインは、脳が覚醒状態になって、眠りを妨げる作用があります。

成分表示があるものなどで、しっかりと確認をして飲む様にしましょう。また、「ゆっくり飲む」というのも覚えておきましょう。

がぶがぶ飲む必要はありません。寝る前に、リラックスしたひとときを過ごす様にすると効果がでます。

寝る前に炭酸水で洗顔するのは効果的?

女優やモデルがやっている事として、「炭酸水で洗顔をする」というのがあります。これについては、効果アリ!です。

炭酸水は、肌を刺激して、細胞を起こさせます。洗顔料が余分な皮脂などを取り除いてくれるので、美肌効果を高めることができます。

やり方としては、炭酸水2リットル程度(水と二酸化炭素のみで出来たもの)を用意します。

まずは、炭酸水で素洗いして、洗顔料を皮脂の多いところに塗り込み、炭酸水で洗い流すだけです。

市販の炭酸水でも出来ますし、自宅で楽に負担がかかることなく炭酸水が作れるものも販売されています。試しに炭酸水を買って始めてみてから、考えるのもいいですね。

ペットボトルのゴミなどが出ないので、オススメですよ。

まとめ

・寝る前に炭酸水を飲むと得られる効果は、5

デトックス効果、美容効果、安眠効果、ダイエット効果、疲労回復効果。

・寝る前以外に炭酸水を飲むといいタイミング

食事中、入浴前後、運動中もしくは運動後

・寝る前に炭酸水のほかに飲んで効果のある飲み物

ハーブティやあたたかい飲み物(カフェインの入っていないもの)

・寝る前に炭酸水で洗顔するのは効果的か

女優やモデルが行うくらい効果的