酒粕って食べ過ぎると体にどんな影響がある？太る可能性やデメリット

甘酒などで知られる酒粕。よくスーパーで見かけるし、ダイエットにも効果があると言われています。でも、どうやって食べたらいいのか、わからない方もいるでしょう。酒粕を食べ過ぎると体に逆効果になってってこともあります。

実際にはどうなんでしょうか？実は酒粕にはアルコールを含んでいる為に、食べるときには注意が必要です！この記事では酒粕を食べすぎると、体にどんなことが起きるのか？そしてどんなことを注意したほうがいいのか？

ダイエットにはどんな効果があるのか？メリット・デメリットをぜひ知りたい！そう思っている、そこのあなた！ぜひこの記事を読んでみてくださいね。

この記事を最後まで読み終えるころには、色んな疑問を解決することができ。酒粕を安心して食べる方法がわかります、ぜひ参考にしてみて下さい！

酒粕を食べ過ぎると体にどんなことが起きる？

酒粕には８～９％分のアルコールが含まれています。だいたいビールのアルコール度数が４～６％ほどなので、割と高いアルコール度数と言えます。

実際酒粕のアルコールはそれなりに高いのです。ひとくち食べるとわかりますが、鼻の奥までツーンとした香りでいっぱいになり、思ったより酒粕はアルコールが強いと感じる人も多いでしょう。

筆者もたくさん食べてしまうと酔ってしまうかもしれない！と、危機感を強く感じてしまったことです。そして小さい子どもには絶対食べさせてはいけない！と強く思いました。

そして、たったふたくち酒粕を食べただけなのに。今、からだがポカポカ熱くなってしまいました！これから寒くなる季節にはいいのかも知れませんが、酒粕は正しく。しっかりと分量を考えて食べたほうがいいですね！

酒粕の食べ過ぎで太る可能性はある？

酒粕は、食べ過ぎると太ってしまいます。なぜなら100ｇあたりのカロリーが２２７キロカロリーとやや高めであるからです。２２７キロカロリーとは、おおよそご飯ふつう盛り一杯分なので、注意したほうがよいですね。

ですが漬物にちょい足しするなどの工夫をすれば、カロリーを抑えて食べることができます。また、酒粕には良質な植物性タンパク質が多く含まれており。これは筋肉の元となる大切な成分です。

酒粕をダイエットに取り入れるなら、適度な運動も生活の一部として取り入れてみたらより効果的です。普段あまり運動の習慣がない方は、酒粕を多く使った料理を食べた翌日は、一駅ほど歩いてみたり。

休日など自転車で少し遠出をしてみたり、少しづつ運動する事を増やしていくと、筋肉量が増え基礎代謝も活発になり、脂肪が燃えやすくなります。

酒粕の食べ過ぎによるデメリット

酒粕には８～９％分のかなり高いアルコール度数が含まれています。なぜならば、酒粕は日本酒を作る際に生まれるものだからです。

だから先ほど、私が味見をしたときにアルコールの香りがしたのですね。なのでお酒の弱い方は少し食べただけで気分が悪くなったり、吐き気などの症状が出てしまうこともありますし。

またはアルコールアレルギーがある方は、体が痒くなったり、最悪アナフィラキシー反応が出てしまい。かなり危ない状態になってしまうことも充分に考えられます！

そして実際に酒粕を使った料理、酒粕汁を食べて車を運転し飲酒検問でアルコールが検出され、酒気帯び運転で捕まった例もあります。

なので、酒粕を使った料理や甘酒などを食べて飲んだ場合は、酔っぱらってしまうこと充分にありえますし。これでは普通に居酒屋などで飲んでいる時と、全く一緒の状態になってしまいます。

これはかなり危険な状態ですね？今の世の中は、飲酒運転にとても厳しくなっています。飲酒運転で何も罪のない命が奪われる事件も多く起きています。なので、酒粕を使った料理などを口にした日には、絶対に車やバイクなど。自分で運転をする乗り物には乗らないでくださいね！

1日に食べてもいい酒粕の量

酒粕を一日に食べていい分量は、５０グラム程度に抑えたほうがよいです。なぜなら100ｇあたりのカロリーがやや高めになっているので、食べる分量には充分な注意が必要だからです。

もしダイエットに、酒粕を取り入れたいと思った場合は、食べ方の工夫を凝らす事が必要不可欠となっていきます。さらに酒粕には良質な植物性たんぱく質が含まれています。

このたんぱく質は筋肉に大変有効な成分なので、そして、酒粕を食べた後はしっかりと運動を取り入れることも大切です！実際に筆者のダイエット談なのですが。６年前のは、今より＋２０キロ太っていました。

当時はまったく運動の習慣がなかったのですが、まずは週２回近所の公園を、ウォーキングすることから始め少しづつ運動する習慣を身に着けていき。おおよそ２年はかかりましたが、元の体重に戻すことに成功しました。

酒粕のカロリーを抑えて、良質なたんぱく質を体に取り入れながら。マイペースに楽しみながらダイエットに取り組むことをおすすめします。

そうすることによって時間はかかってしまいますが、その反面リバウンドをせずに。確実に体重を落とす事ができます！酒粕をダイエットに取り入れて、健康な体を手に入ると毎日が明るく楽しくなっていくことでしょう！

酒粕を食べるときの注意点・気をつけること

酒粕を食べるときの注意点そして、気をつけることが分かってきましたね。しかし次の注意点と気をつけるこさえ守れば、安心安全に酒粕を食べることができます。

酒粕のいろいろな注意点と、本当に気をつけたほうがいいこと。そして、酒粕を料理に使う際には色々な工夫を見つけ出すのも、いいかもしれません。

みなさんも是非、明日から酒粕を使った料理にチャレンジしてみてはいかがですか？色々な発見がみつかるかも？そして健康で楽しい毎日をエンジョイ出来るかもしれません。