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寒いと痩せる本当の理由 | 寒さを利用してダイエットをする方法

いつも『もう少し痩せたいな』と思い、色々なダイエット方法を見つけては試してみるけど結果が全然ついてこない・・・。

これは私のことですが、同じような人は少なくないのではないでしょうか。実は、この記事を読むと“寒い時期が意外にもダイエットに向いていると言う事がわかります。

なぜなら、医学的な根拠を調べたところ、検証されている事がわかったからです。

この記事では“寒いと痩せる”と聞いた私が、『暖かくなる前にダイエットを始めないと!』と思い、調べた結果をお伝えします。

この記事を読めば、冬は太りやすいと言われているのはなぜなのか、寒いと痩せるという根拠、寒さを利用したダイエット方法、寒いところと暑いところどちらが痩せやすいかがわかります。

記事を読み終えると、あなたも暖房を消してダイエットを始めたくなるかもしれませんよ。

寒いと痩せると言われている根拠理由

ホルモンの働きで脂肪が燃焼する

寒くてブルブルする時というのは、筋肉に収縮を起こさせて熱を産生している防御反応なのです。つまりブルっと震えた時に、まさに脂肪燃焼が起こっていると言うわけです。

確かにあの震えって、やろうと思ってするわけではなく反射的におきますよね。体が寒さを感じると、身体中の筋肉や褐色細胞からそれぞれホルモンが分泌されます。

これらのホルモンが、脂肪細胞を燃えやすくする働きをしてくれます。これにより基礎代謝が上がると言うことです。

その他のホルモンの働き

甲状腺や副腎から分泌されるホルモンも、基礎代謝を高めるなど寒さに役立つホルモンとして働いています。

ちなみに人間が一生のうちに分泌されるホルモンの量を知っていますか?なんとティースプーン一杯と言われています。

一生でですよ!そんな微細な量でこうして身体を調整している、人間の身体って本当にすごいんです。

冬は太りやすいと言われている原因

“冬は太りやすい”と言われていました。ですがそれには2つの原因が挙げられます。

ひとつは、寒いとどうしても室内にいる事が多くなり、それにより運動不足になりがちだと言う事です。

もうひとつは、冬はクリスマスにお正月と、イベントが多いですよね。特に日本のお正月は家族が集まって、ご馳走がたんまりと並ぶ光景がよく見られます。

それが例えば三ヶ日までとなると、大晦日を含めて4日間もダラダラと食べてしまったりしているわけです。

この二つを見ると、今まで“冬が太りやすい”と思っていたのも頷けますよね。ましてや夏は、汗をかいたり食欲がなくなったりして痩せそうな要因があるわけですし。

寒さを利用してダイエットするには?

冬は基礎代謝が上がると言う事がわかりました。ではただ暖房を消してじっとしていれば痩せるのでしょうか?そんなうまい話はないですよね。

ただ、寒いほうが脂肪を燃やしやすいという事がわかったので、トレーニングの効率は夏より上がると言えそうです。

最近はYouTubeでたくさんのトレーナーが動画をアップしていますよね。

お気に入りの動画を見つけて、暖房を消してトレーニングするのは効果があるでしょう。お勧めとしては15分でもいいから毎日続ける事です。

15分ブルブル震えるというのは、書いた私が言うのもなんですが、寒くて辛い上に長く続けられるものではないですね。

寒いところと暑いところどっちが痩せることができる?

これを調べるにあたり、『BMIから見た肥満要注意都道府県ランキング』と言うのを見て見ました。

これを見る限り、5位までは北海道東北、6、7位は九州となっており、その後の順位も気温差はあまり関係していないように感じました。

この結果は、単純に“寒いと痩せる”とは言えない事を示しています。当然のことながらこの順位には、食生活や生活習慣などを複合的に意識した結果が現れています。

肥満度が最下位の新潟県は、県の政策として運動教室やウォーキングイベントをするなど、県民が肥満や健康を意識するような努力が見られました。

県民の健康を考えた素晴らしい政策ですよね。国のよりも身近な県で、このような政策をもっとしていったほうがいいのでは、と感じました。

まとめ

・冬に太りやすいのは、寒さを理由に運動不足になることと、たくさん食べるイベントが続くことが原因。

・寒い場所にいると、ホルモンの働きで脂肪が燃焼し、基礎代謝が高まる。

・寒い方が脂肪が燃焼するため、寒い場所でトレーニングするのは効率がいい。

・ただし寒冷地に肥満が少ないとはいえないことから、単純に“寒いと痩せる”とはいえない。

寒いと痩せるのは本当?の結論は「寒いと痩せるのはその人次第」でした。なんだか怒られそうな結論ですが。寒いと代謝が上がるとは言え、動かなければ痩せるはずがありません。

結局、自分に合ったダイエット方法を見つけた人が痩せられるということのなのでしょう。

この記事で興味をもった方は、寒い場所でトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。