重曹水を飲む3つのメリット・デメリット | 効果の高い飲み方やコツ

『重曹』と言えばキッチン回りの頑固な油汚れや衣類の皮脂汚れなど、お掃除・洗濯に重宝するイメージがありますよね。実は、重曹は飲むことも出来るのをご存じでしたか？

重曹を溶かした重曹水を飲むことで、健康面に様々なメリットがあると注目されています。しかし強力な汚れを落とすイメージが強いため、体内に取り入れても大丈夫なものなのか気になりますよね。

そこで、重曹水を飲む4つのメリットに合わせて、デメリットや飲み方・注意点をご紹介いたします。賢く取り入れて、健康な身体づくりに活用していきましょう。

重曹とは？

重曹とは『炭酸水素ナトリウム』の事で、弱アルカリ性の性質を持っています。お菓子作りに使うベーキングパウダーの原料としても知られており、食用のものであれば口に入れても問題なく、安全性の高いものです。

医薬品としても使われており、その弱アルカリ性の性質を使って胃酸過多の際に胃酸を中和させる胃腸薬としても使われています。

通常は粉末で販売されていますが、これを水に溶かすことで重曹水を作ることができます。

重曹水を飲むことで得られる3つのメリットとは？

それでは、重曹水を飲むことでどのような効果があるのでしょうか？具体的なメリット3つを見ていきましょう。

1．便秘解消、ダイエット効果

コロナ禍で外に出歩くことが減ってしまった昨今、お腹周りや体型が気になってきた方も多いのではないでしょうか。重曹は胃の中の酸と反応することで炭酸ガスを発生させます。

このガスが胃腸を刺激して活動を促し、便秘解消の効果があると言われています。また炭酸ガスがお腹を膨らませ、満腹中枢を刺激することで食事の量を抑える効果があります。

2．疲労回復効果

季節の変わり目や仕事の忙しい時期などが重なり、疲れがなかなか抜けないこともありますよね。

重曹が水に溶けることで『重炭酸イオン』が発生するのですが、これは疲労の原因である体内の水素と合わさって、汗や尿と一緒に排出することでデトックス効果があるといわれています。これにより、疲労回復効果が期待できるでしょう。

3．胃のむかつき、二日酔いの緩和

お友達との楽しい飲み会、ついつい飲み過ぎてしまうことありませんか？重曹は弱アルカリ性の性質を持っているので、酸性である胃酸を中和させる働きがあります。

この働きにより胃酸過多による胃のむかつきや、飲み過ぎによる吐き気、二日酔いの症状などを改善できる可能性があります。

重曹水を飲むときの注意すべきデメリットとは？

重曹水を飲むとたくさんのメリットが得られることが分かりましたね。しかし、飲み過ぎなどによるデメリットはないのでしょうか？

ここでは重曹水を飲むときの注意すべきポイントをご紹介します。

胃酸過多で胃が荒れる

一度にたくさんの重曹水を飲むと、胃液と反応して発生した炭酸ガスが胃を刺激し、胃酸が大量に出ることになります。これは、かえって胃を荒らす原因にもなってしまいます。飲み過ぎには注意しましょう。

お腹が緩くなることがある

炭酸ガスが胃腸を刺激するため、便秘解消になるとともにお腹が緩くなってしまう可能性があります。お出かけ前や大事な用事の前は避けて試してみるといいでしょう。

塩分の摂り過ぎ

重曹水と胃液が反応すると、塩化ナトリウム（塩）が作られます。したがって、重曹水を飲み過ぎると塩分を取り過ぎてしまうことになるので、注意しましょう。

また、高血圧、腎臓病をもっている方など、医師から塩分を控えるように言われている方は持病を悪化させる危険があります。不安があれば、かかりつけ医に相談してから実施するようにしましょう。

重曹水の作り方と美味しく飲むコツ

重曹水の作り方

重曹水の作り方はとってもカンタンで、重曹を水に溶かすだけで完成です。重曹は、通常粉末で販売されており、スーパーやネットショップ、100均などで購入することができます。

重曹には食用と工業用があります。必ず、食用の重曹を購入するようにしてください。

• コップ一杯（200CC）のお水に重曹を0.5g程溶かし、よく混ぜる

飲むタイミングは？

目的によって、タイミングを工夫してみるのもいいと思います。例えばダイエット目的の場合は、食事の際に飲んでお腹を膨らませることでより食べる量を抑えることができるでしょう。

また、二日酔いや胃もたれなどで胃の調子を整えたい場合は、食前や食間に飲むことで胃の酸とアルカリのバランスを調整しましょう。

美味しく飲むコツ

重曹は塩味があるため、飲みにくいと感じるかたもいらっしゃるようです。その場合は、レモンやはちみつを加えてアレンジすると、飲みやすくなりますよ。

また、クエン酸を加えることで二酸化炭素が発生し、手作りの炭酸水として楽しむこともできます。色んなバリエーションを試して、飽きずに続けられるように工夫してみてくださいね。

まとめ

重曹を飲むメリット

• 便秘解消、ダイエット効果
• 疲労回復効果
• 胃のむかつき、二日酔いの緩和
• 体内のphのバランスを整える

重曹水を飲むデメリット

• 胃酸過多で胃が荒れる
• お腹が緩くなることがある
• 塩分の取り過ぎ

注意点

• 工業用ではなく食用の重曹を使うこと
• 飲み過ぎには注意すること

掃除や洗濯のイメージが強い重曹でしたが、水に溶かして飲むだけでたくさんのメリットがあることがわかりましたね。

重曹水は重曹と水のみで簡単に作れるので、日常生活に気軽に取り入れることができると思います。デメリットや注意点に気をつけて、うまく活用していきましょう。