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グアバはどんな味?スーパーフードと言われる理由と美味しい食べ方

「グアバ味の商品を最近スーパーでも良く見かけるけど、本物のグアバはどんな味がするんだろう」と疑問に思ったことはありませんか。実は、グアバは味の美味しさはもちろん、身体に良い果物として大変注目されています。

なぜなら、グアバは女性が好みやすい味であり、私自身もグアバの味に魅了された一人です。この記事では、グアバの味とグアバの健康効果、さらに美味しい食べ方をご紹介します。記事を読み終えると、グアバを試してみたくなること間違いなしです。

グアバの味は?

グアバは甘さのあるトロピカルフルーツでありながら、あっさりとした味わいです。なぜなら、ピーチのようなまろやかさがありながら、柑橘類の酸味のような爽やかさもあるフルーツだからです。

実際に、グアバジュースはマンゴージュースと比較してもさっぱりと飲みやすく、癖になる味わいです。もちろん好みによりけりですが、一度試してみる価値はあります。

グアバに含まれる栄養素と健康効果

グアバの味に惹かれる方も多いですが、グアバが人気な理由として身体に良い栄養素が多く含まれることが挙げられます。

なぜなら、グアバにはビタミン、食物繊維、ポリフェノールをはじめカリウムやカロテン等私たちの身体に必要な栄養素が含まれており、これらにより期待できる健康効果は多岐に渡るからです。

実際、グアバはスーパーフードと呼ばれ海外のセレブからも人気の果物です。以下でグアバに含まれる栄養素についてご紹介します。

ビタミン

まず最初に、グアバにはビタミンA、B、C、Eが含まれており、特にビタミンCを多く含んでいることから健康効果が期待されます。なぜなら、ビタミンCは風邪予防や美肌効果があるからです。

実際、グアバ100gに含まれるビタミンCは220㎎であり、果物の中ではアセロラに次いで2番目に多く含まれています。

食物繊維

次に、グアバには食物繊維が多く含まれており、ダイエット効果が期待できます。なぜなら、食物繊維は便秘の解消に効果があるからです。

実際、食物繊維は腸の調子も整えてくれます。お腹の調子が悪い時にも効果のある果物といえます。

ポリフェノール

最後に、グアバの葉にはポリフェノールが多く含まれており、血糖値を下げる効果が期待できます。なぜなら、ポリフェノールが糖の吸収を穏やかにしてくれるからです。

実際、ポリフェノールにより、体内へ吸収されるブドウ糖が減ることが確認されています。ポリフェノールはグアバの葉に多く含まれているため、葉から摂取する必要があります。 

グアバの美味しい食べ方

グアバに含まれる栄養素を効率良く摂取するため、ここではグアバの美味しい食べ方をご紹介します。なぜなら食べ方を工夫することで、グアバはさらに食べやすくなるからです。

実際、グアバは葉も調理して使うことができ、無駄のない果物です。簡単な食べ方ばかりなので、一度お試しください。

そのまま食べる

グアバの食べ方で一番お勧めなのはそのまま食べる方法です。なぜなら、グアバそのものの味を堪能できるからです。

実際、グアバは半分に切って種を取り出し、好きな大きさにスライスすれば簡単に食べることができます。強すぎない甘みが食べやすいです。

ジャム

次に、毎日の生活に取り入れるならジャムがおすすめです。なぜなら、ジャムならパンに塗ることで手軽に食べられ、ジャム自体の味も好みの味に調整することができるからです。プレーンヨーグルトにグアバジャムをかけて食べるのも美味しいです。

実際、グアバの身にお好みの量の砂糖と少しのレモン汁を加えて煮詰めればジャムの出来上がりです。冷蔵庫で2~3カ月は保存可能なので、長期保存食材としても重宝します。

グアバ茶

最後に、最近はグアバの葉にも注目が集まっており、葉を煮出して飲むグアバ茶が人気です。なぜなら、ポリフェノールが多く含まれているのはグアバの葉であり、他にもビタミン等栄養満点だからです。

実際、グアバ茶はさっぱりしていて飲みやすいのが特徴です。グアバは葉まで有効活用できるので、無駄なく食べることができます。

まとめ

上記で紹介したグアバに関する知識を得たあなたであれば、今後グアバを見かけたら手に取りたくなること間違いなしです。最後にもう一度内容を確認しましょう。

・グアバの味

 →ピーチのようなまろやかさと柑橘類の酸味のような爽やかさを兼ね備えている

・グアバに含まれる栄養素と健康効果

 →ビタミンCによる風邪予防や美肌効果

 →食物繊維が多く含まれていることによるダイエット効果

 →グアバの葉に多く含まれるポリフェノールによる血糖値を下げる効果

・グアバの美味しい食べ方

 →そのまま食べる

 →ジャム

 →グアバ茶

グアバはトロピカルフルーツであることから、それ自体をスーパー等で見かけることは稀です。まずはグアバ味のジュースから挑戦してみることをお勧めします。グアバは身だけでなく葉にも多くの栄養素が含まれているため、是非お好みの食べ方で日々の生活に取り入れてみてください。